Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]
[...] kategorii 85 kg, Krzysztof Skryplonek. Za tytuł mistrza Europy dostał 9 punktów i kolejne 9 za 2 miejsce w Nadarzynie i 3 w Rimini. Z dorobkiem 18 punktów znajduje się na 9 miejscu w Rankingu i jest najwyżej sklasyfikowanym Polakiem. Dzielą go zaledwie 3 punkty od 5 miejsca i 10 punktów od pierwszego. Można powalczyć. Pierwsza dziesiątka [...]
[...] nieco jego postać. W ciągu ostatnich kilku lat Brandon nie zawsze zajmował wysokie lokaty. Wyobraźcie sobie, że jeszcze cztery lata temu na Olympii był dopiero na 16- tym miejscu!? Po kilku porażkach, chciał nawet całkowicie zrezygnować z kulturystyki. Na szczęście nie zrobił tego i wyjechał do Kuwejtu, aby totalnie zmienić swój trening i [...]
[...] u zdrowych osób prowadziły do nasilonej fibrynolizy. Wysokie dawki leku nie wpływały na ekspresję tkankowego aktywatora plazminogenu (t-PA), ale obniżały jego aktywność w miejscu okluzji naczyniowej”. Ale przecież „na cyklu” mogę brać duże dawki aspiryny? Tak, oczywiście, jeśli chcesz znacząco zaszkodzić swojemu zdrowiu. Jest to zalecana [...]
Bardzo wiele osób od razu po pozytywnym wyniku kontroli antydopingowej danego zawodnika (zawodniczki) zaczyna używać etykietek w rodzaju: „koksiarz”, „dopingowicz”, „oszust”, „kłamca”. W dyskusjach pod artykułami używane są niewybredne epitety (z których większość nadaje się do wytoczenia procesu o zniewagę). Sytuacja przypomina wypicie jednego [...]
W ostatnim czasie algorytm YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. [...]
[...] wypada sos słodko-kwaśny z firmy Knorr z ananasem i pędami bambusa. Jego skład pozostawia wiele do życzenia, pełno w nim cukru, co odbija się na smaku, ponadto na pierwszym miejscu woda, a trochę niżej substancja zagęszczająca, gdzie sens? Niemniej jednak, wybierając produkty gotowe, trzeba liczyć się z tym, że są to produkty bardzo często mocno [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
Od kiedy pamiętam po Internecie, krążą historie związane z: toksycznymi odżywkami, niebezpiecznym białkiem, zagrożeniami ze strony kreatyny itd. Też na poczekaniu mogę wymyślić 20 historii z morałem, zawierających tezy, iż suplementacja tym czy tamtym produktem jest szkodliwa dla zdrowia. Tylko o wiele trudniej będzie podobne tezy obronić, tym [...]
[...] jest mało kaloryczne, posiada dużo mniej węglowodanów od pozostałych, w smaku jest smaczne, ładnie pachnie. Minusy: obecność cukru jest zbędna, mimo że jest on na ostatnim miejscu w liście, są ciężko dostępne. Burger pieczywo chrupkie żytnie razowe Skład: mąka żytnia razowa, sól kuchenna. 100 g tego produktu dostarczy 346 kcal, w tym: 9,6 g [...]
Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
[...] jest taka prosta, gdyż badano także wpływ diet na metabolizm: Najlepszy wynik odnotowano w grupie diety o podaży 2600 kcal dziennie; REE wynosił 413 kcal dziennie. Na drugim miejscu jest dieta HCLP (55% węglowodanów, 15% białka, 30% tłuszczu); REE wynosił 90 kcal dziennie. Na trzecim grupa bez interwencji dietetycznej; REE wynosił 83 kcal [...]
[...] nie jest gumowy, jak niektóre. Duża ilość imbiru. Kawałki ryby i warzyw są duże, bardzo ładnie podane. Minusy: brak miejsca na sos, co uniemożliwia zjedzenie sushi w innym miejscu niż dom, chyba że mamy ze sobą miskę. Sos sojowy mało słony. Skład pozostawia wiele do życzenia, jak na tak proste danie, do którego potrzeba niewiele składników, to [...]
[...] krata zwiększa ogólną estetykę budowy ciała. Nie jest łatwa do uzyskania i utrzymania. Aby to osiągnąć, potrzeba dyscypliny w diecie i treningu. Miejsce 2 - Biceps Na drugim miejscu znalazł się biceps, który od wieków był symbolem siły. Jeśli chcesz zaimponować kobiecie mięśniami, na pewno nie zrobisz tego chudymi rękami. Zacznij już teraz [...]
[...] odżywcze: 100 g tego produktu dostarczy 299 kcal, w tym: 6,2 g tłuszczu 49 g węglowodanów 7,1 g białka 1 g soli Plusy: brak Minusy: kiepski smak, gumowy, na pierwszym miejscu w składzie woda, pozostały skład nie zwala z nóg, mógłby być zdecydowanie lepszy, bardzo drogi jak na 2 placki, które są w opakowaniu. Dijo tortilla placki pszenne [...]
[...] dziennikarzy są dostępne np. Tutaj oraz w licznych, rozległych statystykach WADA – dostępnych na oficjalnych stronach WADA. W statystykach WADA z 2015 r.: na pierwszym miejscu „wpadek” z powodu stosowania sterydów anaboliczno-androgennych jest winstrol – 296 przypadków (22% wśród SAA) na drugim miejscu jest nandrolone – ale tylko dlatego, [...]
[...] na większą powierzchnię stawu. Wniosek? Im głębszy przysiad, tym większe bezpieczeństwo stawu kolanowego. Zatrzymanie ruchu w najbardziej niekorzystnym dla stawów miejscu nie należy do najzdrowszych posunięć. Jakby tego było mało łąkotki, ścięgna, chrząstki oraz kości – są podatne na procesy metaboliczne – adaptują się do rosnącego [...]
Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]
Wykonywanie treningu siłowego ma na celu wykorzystanie listy ćwiczeń, która sprawdza się w stymulowaniu wzrostu mięśni naszego ciała. Wybór ćwiczeń do schematów treningowych zazwyczaj jest podyktowany tym, jakie odczucia towarzyszą nam podczas treningu, jak i tym, czy wykonywane ćwiczenia po prostu nam pasują. Hip thrusty, wykonywane są głównie [...]
[...] ręce możemy trzymać splecione za głową lub na klatce piersiowej ciało przetaczamy od dołu ku górze jednocześnie unosząc i opuszczając klatkę piersiową wałek zatrzymaj w miejscu, w którym czujesz wyraźną sztywność kręgosłupa. Rozluźnienie mięśnia czworobocznego i równoległobocznego w celu dotarcia do głębszych partii mięśniowych grzbietu [...]
